活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实

更新时间:2019-03-22 12:53:46

   莎娜琳痰湿体质 多运动形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。环境调摄 在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。饮食调节 应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。体育锻炼 痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。健康小常识:泡脚加点盐水不易凉泡脚时,不妨在水里撒点盐。盐水能杀菌消有害物体,防治脚气,使双脚皮肤变得光滑。此外,泡脚水的温度以40℃左右为宜,凉了就需要不断加热水,如果有了盐的加入,水就不容易变凉,泡脚效果更好。具体方法是:在一盆热水中加入一小匙盐,洗泡15~30分钟,以身上开始发热、微微出汗为宜;浸泡时,可以用一只脚搓擦另外一只,利于舒筋活络,加速体内血液循环;如果再配以按摩脚心,还有促进睡眠、延缓衰老的功效;最好是在饭后1小时左右泡脚,效果更好。专门应对腰椎身体不舒服的侵袭有一套“3+4策略”。莎娜琳

   尚未发生腰椎器质行为传染变的人群应做到以下三点:1.年度体检时增加腰椎身体不舒服检查,以及早发现潜在的症状变;2.保持正确的身体姿势,并注意劳逸结合;3.加强背部肌肉锻炼,减少腰部身体不舒服的发生。已经遭遇身体不舒服困扰的患者,以下四点就必不可少了:1.睡硬板床可减少椎间盘承受的压力;2.注意腰间保暖,尽量不要受寒;3.不要做弯腰又用力的动作,如拖地板,急发作期尽量卧床休息;4.日常饮食中应摄入含钙量高的食物。此外,一些可舒缓腰椎压力的锻炼方法也值得一试,如绕环运动——两腿略微分开,两手叉腰,以腰为轴心绕圈转动身体,先往逆时针旋转,再顺时针旋转。转腰时用力要轻柔,速度宜慢。此外还有倒步走——每天早、晚各1次,每次20-30分钟。莎娜琳





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