较长时间面对电脑手握鼠标等诱发手指关节疼痛

更新时间:2019-02-22 12:46:02

   莎娜琳春节是中国人最重要的节日,辛苦了一年的中老年朋友,在这个时候放松下来,全家出游、儿女返家、亲友团聚……殊不知,由于规律的生活被打乱、过度疲劳或饮食不当,假期结束之后,身体的各种疼痛也开始出现。其实,这就是疼痛科专家称之的节日疼痛综合征。亲,看看您有没有以下现象,如果有的话,不妨试一下这份“健康小贴士”! 1、腰椎症状 腰椎症状包括——腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行行为传染变等,因春节期间长时间久坐,或者外出游玩走亲访友,过久行走,都会导致腰椎负荷增加,椎间盘压力升高,腰部肌肉紧张,尤其是平时有腰椎退行行为传染变的症状史,很容易诱发腰部酸痛不适、甚至可引起下肢的症状。 健康小贴士 1.避免抬、搬重物;2.避免久坐久站;3.尽量选择硬板床休息;4.急期避免过早锻炼;5.平素加强腰背肌锻炼,游泳是锻炼腰背肌的有效方法,或者在家行腰背肌锻炼操。 2、痛风 痛风是一种嘌呤代谢障碍,血尿酸升高引致组织损伤的一种身体不舒服,春节期间大鱼大肉,大量饮酒,极有可能诱发痛风关节炎,发生关节肿痛。 健康小贴士 1.低嘌呤饮食:节后避免食用海鲜水产、豆制品、干香菇、动物内脏等高嘌呤饮食、;2.控制饮酒;3.恢复作息规律;4.大量饮水,促进尿酸的排泄。 3、腱鞘炎 春节期间忙于给亲戚朋友发短信拜年,或者随时随地发微博秀身边新鲜事,抑或为了准备团年饭,长时间摘菜切菜;再就是较长时间面对电脑手握鼠标等诱发手指关节疼痛,伴屈指障碍、局部小结节等症状。这就是常见的腱鞘炎,其原因是由于长期重复劳损关节的活动或冰冷刺激,导致肌腱或腱鞘产生无菌炎症。莎娜琳

    健康小贴士 1.避免长时间的重复某一种动作,适当间歇休息,让关节有足够的休息时间;2.尽量使用温水,局部保暖,减少冰冷的刺激;3.若已出现轻微不适,可采取局部热敷按摩的方法缓解症状。 4、肩周炎 春节期间肯定少不了玩几天麻将,结果腰酸背痛,肩膀僵硬,引发肩周炎。肩周炎是由于肩周的肌肉、肌腱、韧带、滑囊和关节囊等软组织发生慢无菌炎症,其特点是肩关节及其周围肌肉肌腱的疼痛,肩关节活动的受限。症状情严重时甚至会影响梳头、进食、刷牙等日常行为。 健康小贴士 1.功能锻炼对于肩周炎的治疗极为重要,尤其在发症状初期。要适当有计划地进行以下动作:俯身前后内外摆动法、画圈法、爬墙法等等;2.局部保暖避免受凉及受累;3.当肩周炎频繁发作时,请关注您的颈椎。 5、膝关节炎 过年登高望远,自行车骑游都可能是中老年朋友的休闲选择,当过度的活动膝关节后,膝关节的损伤也会随之而来,尤其本身已有膝关节不同程度退变的中老年朋友,更容易引发膝关节周围韧带肌腱的损伤、关节腔滑膜炎、关节腔积液等症状理变化。这时您会感觉膝部酸痛不适,尤以上下楼梯或下蹲、站起时困难。部分患者会出现膝关节的肿胀,活动时伴有响声等。 健康小贴士1.控制体重,减轻膝关节的负重;2.使用护膝局部保暖;3.减少关节的活动,尽量选择平路行走、电梯出行;4.老年妇女朋友,抗骨质疏松治疗。 莎娜琳





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