切记全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,

更新时间:2019-03-18 12:31:02

   莎娜琳初春时节冷暖空气不断交锋,潮湿、降雨无法避免,因此,这个季节及时给身体“排湿”,对一年的养生保健都至关重要。除了适当补充薏米、红豆等有祛湿作用的食物,还要注意一些生活细节,让湿邪无处可入。睡足觉。从中医角度来说,睡不够容易脾虚,进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉,保证6-8小时睡眠。吃清淡。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,并产生过氧化物,加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。少沾凉。中医认为,过多食用冰激凌、凉蔬果等生冷食物,会影响肠胃功能,给外邪创造入侵机会。因此,“凉品”要限量,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉质。此外,“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干等。多运动。越是不动,体内堆积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现身体不舒服。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进器官协调运作,加速“排湿”。戒烟酒。吸烟喝酒是加重“湿有害物体”的重要因素。

   酒助湿邪,烟酒尽量要少碰,更不能借酒浇愁。问:我妻子患颈椎症状四五年了,总是觉得颈后疼痛,近期感到右臂无力。X光片提示好几个颈椎都有问题,一直吃口服、贴膏治疗,效果不好。莎娜琳请问还有什么好办法?答:从患者的描述看,可能属于神经根型颈椎症状。此型在颈椎症状里发症状率最高。中医认为此症状属于“血瘀气滞,脉络闭阻”证,须活血化瘀。大家运用“宫廷理筋术”推拿手法,遵循“治筋喜柔不喜刚”的古训,采用独特的循经穴位推拿,以刺激经络气血,使症状痛部位局部的毛细血管扩张,血流加快,代谢增强,缓解肌肉痉挛,松解粘连,激发人体的自愈潜能,使经络畅通,达到“通则不痛”的效果。此法效果良好,而且没有副作用,是不依靠物解决症状痛的安全方法。另外,还可酌情配合中医的针灸、牵引等疗法,增加疗效。患者平时可练习如下动作,对颈椎有保健作用:头尽量后伸看天,然后还原;头再前屈看地,闭口使下颌尽量紧贴前胸,然后还原。每次10分钟即可。莎娜琳





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