晴日的白天,也可通过开门开窗的方式

更新时间:2019-06-25 10:15:13

   莎娜琳和同事闹矛盾,和朋友吵架,心情沮丧?在你还没有想到如何发泄情绪前,先洗洗手吧! 首先,要穿得暖和,穿得科学。在一定范围内,一件接一件地加穿衣服,空气层厚度随之增加,保暖也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖反而下降。可见,冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒衣有一定的厚度,羊毛织物的气孔不是直通的,都能给人带来温暖的衣服小气候。皮类服装几乎可阻绝衣服内外的空气对流,雪后外出时着皮装,保暖效果最佳。

   其次,要吃得合理,用食物御寒。雪后冰冷,宜多吃高热量食品,如蛋禽类、肉类等食品;也要多吃些含钙、含铁的食物,如海带、牛奶、豆制品、紫菜、虾、动物血、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等,从而提高肌体的御寒能力。在烹调方式上,可采用烧、焖、炖等方法,其中以“冬令火锅”效果最佳。由于正值正月,食品种类不成问题,但也不可暴食暴饮。须注意饮食平衡,要多食蔬菜,火锅也尽可能荤素搭配,适当吃些热水果,如橘、柑、荔枝、山楂等。第三,注意起居时间和居室气候。冬天冰冷,正月还未出节,“早卧”打了折扣,确保充足的睡眠很重要。莎娜琳下雪天,各家各户都会动用取暖设备,但室温不宜过高,以20℃左右为宜,因为在“雪后寒”的天气下,室外温度很低,倘室温过高,室内外温差太大,进出时就很难以适应。同时还应保持一定的空气湿度,可在室内洒点水、晾湿毛巾、喝茶时不盖盖子等,在晴日的白天,也可通过开门开窗的方式,进行空气流通,达到提高室内湿度的目的。第四,最要防范路面跌跤和交通事故。由于雪后冰冷,路面早晨结冻,下午湿滑,行人最容易跌摔,也最易出车祸。莎娜琳





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